BYŤ FIT JE IN! Silová súťaž pre stredoškolákov
06.11.2021 so začiatkom o 9:00 v priestoroch Maximus Gymu

Súťaž pre stredoškolákov:
Rozhodli sme sa podporiť vás stredoškoláci v Dolnom Kubíne, na Orave a vlastne je jedno odkiaľ si, hlavné je že vás chceme motivovať k zmysluplnému tráveniu voľného času. Ale poďme k veci. Ak si v školskom roku 2021/2022 študentom /študentkou strednej školy máš možnosť zapojiť sa do súťaže o “najzdatnejšieho stredoškoláka/stredoškoláčku”. Súťaž sa uskutoční 06.11.2021 so začiatkom o 9:00 v priestoroch Maximus Gymu. Súťažiť sa bude v dvoch kategóriách muži a ženy a program pretekov bude nasledovný:

Kategória Muži:
Váženie pretekárov
1. Disciplína: Bench press – maximálny počet opakovaní s 50% vlastnej hmotnosti (Ak vážiš 80kg benchuješ so 40 kg)
– zrealizujú všetci súťažiaci a ideme na:
2. Disciplína: Squat (Drep s činkou na ramenách) – maximálny počet opakovaní s vlastnou hmotnosťou (koľko kg vážiš, takú hmotnosť máš naloženú na činke)
– zrealizujú všetci súťažiaci a ideme na:
3. Disciplína: Strict pull up (Zhyby) – maximálny počet opakovaní
– zrealizujú všetci súťažiaci a ideme na:
4. Disciplína: Air Bike – maximálny počet calórií za 1 minútu

Z každej disciplíny sa vytvorí poradie a do finále postupujú prví traja najzdatnejší študenti.

Finále:
Vo finále budú súťažiť traja atléti súčasne, a vyhráva ten, ktorý zdolá nasledujúce disciplíny v najkratšom čase:

1 .Disciplína: 10 x Bench press – na činke je naložené toľko kg  koľko vážiš
2. Disciplína: 10 x Squat – na činke je naložené toľko kg koľko vážiš
3. Disciplína: 10 x Zhyb s vlastnou hmotnosťou
4. Disciplína: 20 calórii na Air Bike
5 .Disciplína: 10 x Bench press – na činke je naložené toľko kg  koľko vážiš
6. Disciplína: 10 x Squat – na činke je naložené toľko kg koľko vážiš
7. Disciplína: 10 x Zhyb s vlastnou hmotnosťou
8. Disciplína: 20 calórii na Air Bike

Ceny pre víťazov:
1. miesto = 100 € + Trofej + vecné ceny
2. miesto = Trofej + vecné ceny
3. miesto = Trofej + vecné ceny

Kategória Ženy:
1. Disciplína: Kľuk – maximálny počet kľukov s oporou dlaní a špičiek na podlahe na jeden krát (bez pauzy)
– zrealizujú všetci súťažiaci a ideme na:
2. Disciplína: Drep – maximálny počet drepov za 90 sekúnd
– zrealizujú všetci súťažiaci a ideme na:
3. Disciplína: Vis na hrazde – chytíš sa hrazdy a snažíš sa udržať čo najdlhšie
– zrealizujú všetci súťažiaci a ideme na:
4. Disciplína: Air Bike – maximálny počet calórií za 1 minútu

Z každej disciplíny sa vytvorí poradie a do finále postupujú prvé tri najzdatnejšie študentky.

Finále:
Vo finále budú súťažiť tri atlétky súčasne, a vyhráva tá, ktorá zdolá nasledujúce disciplíny v najkratšom čase:

1. Disciplína: 10 x Kľuk s oporou dlaní a špičiek na podlahe
2. Disciplína: 20 x Zdvíhanie nôh v ľahu na chrbte (do pravého uhla)
3. Disciplína: 30 x Drep
4. Disciplína: 15 calórií na Air Bike
5. Disciplína: 10 x Kľuk s oporou dlaní a špičiek na podlahe
6. Disciplína: 20 x Zdvíhanie nôh v ľahu na chrbte (do pravého uhla)
7. Disciplína: 30 x Drep
8. Disciplína: 15 calórií na Air Bike

Ceny pre víťazky:
1. miesto = 100 € + Trofej + vecné ceny
2. miesto = Trofej + vecné ceny
3. miesto = Trofej + vecné ceny

Prihlasovať do súťaže sa môžeš osobne v priestoroch Maximus Gymu, alebo správou na facebooku, prípadne na emailovú adresu: belvoncikandrej@gmail.com, hricko.matej@centrum.sk

Navyše všetci študenti, ktorí sa do súťaže zaregistrujú budú mať v Maximus Gyme zľavu na využívanie Open Gym zóny za cenu 1 €, aby sa mohli na súťaž zodpovedne pripraviť. Open gym zóna je pre študentov k dispozícii od 15:00 do 16:30 – každý pracovný deň.

Bližšie informácie budeme postupne uverejňovať na našej facebookovej Fanpage stránke. Tak začni makať tešíme sa na tvoj výkon. A nezabudni: byť FIT je IN.

Ako schudnúť a udržať si fit postavu

Trápiš sa so svojou postavou? Máme pre teba riešenie! Každý mesiac venujeme 1 nedeľu vždy o 18:00 Besede na tému AKO SCHUDNÚŤ A UDRŽAŤ SI FIT POSTAVU. Ak máš záujem prihlásiť sa na besedu, napíš nám správu na FB, instagrame, emaily prípadne nás kontaktuj telefonicky a dozvieš sa presný termín konania besedy.

Čo všetko sa dozvieš

• Čo je energetický príjem a výdaj
• Čo je bazálny metabolizmus
• Čo je kalorický deficit a ako ho správne nastaviť pre dosiahnutie redukcie podkožného a viscerálneho tuku
• Ako si správne nastaviť vyvážený a dlhodobo udržateľný jedálniček
• Aké pohybové aktivity realizovať ak sa snažíš o redukciu hmotnosti
• Ako majú vyzerať zdravé raňajky, desiata, obed, olovrant a večera
• Prečo jesť cukry, tuky a bielkoviny a nič z toho nevynechať
• Dostaneš zoznam jedál, v ktorom nájdeš príklady na vyvážené a zdraviu prospešné raňajky, obed, večeru, desiatu a olovrant. 15 príkladov z každého – dokopy 75 jedál.
• Odpovede na vaše otázky – chceme interaktívnu besedu, kde čakáme množstvo otázok (ohľadom témy), ktoré vás trápia v bežnom živote.
• Cena 20 € / dĺžka trvania cca 2,5 hod.
• Počet ľudí na besedu je limitovaný na 12 osôb,

Maximus Rodina

V Maximus Gyme je pre nás komunita veľmi dôležitá preto každoročne usporadúvame 2 spoločenské akcie a to Vianočnú kapustnicu a Oslavu narodením nášho Gyme, na ktorých utužujeme priateľstvá a spoznávame sa aj po ľudskej stránke.

Sparťan Race

Pravidelne sa zúčastňujeme pretekov Spartan Race, na ktoré sa môžeš u nás výborne pripraviť.